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管理情绪:当你抓狂时,如何做到生气却不犯罪?

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  • 来源:福音时报|
  • 2014年10月16日 16:07|
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在生活中,我们常常会遇到不如意之事,我们会如此抱怨:“那人怎么这样啊!”“气死我了!”有时,让我们感到抓狂的并非大事,而是一些小问题。作为基督徒,我们不是让消极的情绪恣意泛滥,而是学会管理情绪,生气却不犯罪。

台北士林灵粮堂刘群茂牧师在近日的讲道中,教导基督徒要学会管理自己的情绪。牧师说,生气不是犯罪,但生气会引发犯罪,就像拥有金钱不是罪,但贪财是万恶之根。圣经里也记载神会发怒,人也会生气,但生气有适当的,也有不适当的,所以我们要学会管理情绪。

在愤怒中,一个人会说出不该说的话,做出不该做的事情,因此留下很多遗憾。人在生气时,只顾着责怪那个让自己生气的人,而忘记了站在更高的角度上去思考整件事情,变得非常盲目。如何做到生气却不犯罪呢?

首先,决心要管理负面情绪。

如果不想管理负面情绪,不可能进步,愤怒的代价是很大的。暴怒的人会犯很多罪,冲动暴怒是一种选择,也可能变成习惯,脾气越来越大,最终成为情绪的奴隶。被冒犯的时候,可以有不同的选择,可以选择冲动暴怒,也可以选择不让别人夺去自己的喜乐。也有人选择宽容,给别人也给自己留空间,我们不能决定会发生什么事情,但是可以选择如何反应。

不要把生气愤怒视为理所当然,因为情绪是可以管理的。箴言书1632节说:“不轻易发怒的,胜过勇士;治服己心的,强如取城。”圣经的价值是不轻易发怒,愚妄人才会怒气全发,而有智慧的人是忍气含怒。保罗也说“爱是不轻易发怒,不计算人的恶。”每个人心里都有一个存储愤怒的空间,需要发泄出来,甚至有一些情绪疗法,让人大声发泄出内在的不满,但这不能从根本上解决人内心的问题。发脾气摔东西,只会让人越来越愤怒,犯更多的罪。

当别人让你痛苦时,你可以选择不被外在的言语影响,不管别人对你多么不好,真正让你愤怒的还是你对自己说的话。别人无法强迫我们生气,而是我们自己内心的声音激怒了自己。

总之,我们要为自己的情绪和快乐负责任。 

第二,明白为何生气——找到生气的原因

“人有见识,就不轻易发怒。”一个人越了解自己,就越不容易发怒。当你生气时,要问自己为什么生气。很多人不明白这点,遇到问题只是忍耐和克制,但不能真正解决问题。“你气什么?”牧师希望每个人去思考,表面都是别人惹我们,但事实上那都是我们需要悔改的,内在太多属肉体而非属灵的东西。

很多时候,不是因为外面的人或环境,而是因为我们里面没有安全感,或者我们失去了什么,或我们丢脸了,这才是我们生气的原因。生气也不是不好,它是发现问题、得着医治的机会,我们会看到自己内心的黑暗,当我们被光照时,会得到自由。有时我们遇到事情会愤怒,是因为内在的伤痛还在,需要在那些地方得到医治。

另外,人也会因为恐惧而生气。当一个人感到被威胁时,内心的压力和焦虑会变成外在的愤怒。一个疲惫的母亲,也会在看到孩子不听话时而生气。

每一种情绪都有特点的激发点,我们需要找到自己生气的原因,有些人对公平非常敏感,只要看到不公平的事情就会生气,可能是因为这个人曾受到过不公平对待,需要从这里开始得到医治。也有人在忙碌时、紧张时容易生气,需要找到自己愤怒的点,在神的里面得到医治。

第三,结交会管理情绪的好朋友。

古语说“近朱者赤,近墨者黑”,愤怒会传染,很多世俗的方式让我们以眼还眼、以牙还牙,但是教会需要有正确的教导,告诉基督徒如何管理情绪。

在这个人人都对别人发飙、充满着愤怒的世界,基督徒需要向世界作出情绪管理的示范,“爱是不轻易发怒”,如果我们不够成熟,会失去很多祝福和机会。

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